Estar sano significa tener un peso que sea el adecuado para ti. La mejor manera de saber si tienes un peso saludable consiste en hablar con un médico o un dietista para que te ayude a fijar unas metas realistas. Si tu médico te recomienda adelgazar, puedes seguir estas sencillas recomendaciones para empezar. Las mejores estrategias para controlar el peso son las que se pueden mantener de por vida. Conviértelo en un asunto familiar. Pide ayuda y apoyo a tu madre y a tu padre. La meta consiste en manteneros sanos y en hacer cambios en el estilo de vida que sean positivos para toda la familia. Es increíble la cantidad de calorías que contienen los refrescos, los jugos, las bebidas elaboradas con café y otras bebidas azucaradas.
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